The most serious pain problem is lack of motivation (Dhibatooyinka xanuun ee ugu daran wa dhiirigelinta la'aanta)

The most serious pain problem is lack of motivation.

Dhibatooyinka xanuun ee ugu daran wa dhiirigelinta la'aanta

Sababta ay shakhsiyaadku u joogaan dhiirigelinta, diiradda, iyo xiisaha ay u qaban dadalkooda shakhsi ahaned iyo kuwa xirfaded.

Iyagoo wax ka qabanaya dhibatooyinka xanuun ee ugu muhiimsan wa dhiirigelinta la'aanta iyo soo jeedinta xalalka, maqaalladani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan caawinta shakhsiyaadka inay dib u soo nooleeyaan rabitaankooda iyo wadista Iyadoo loo marayo hab si taxadar leh loo habeeyey,

maqaallada dhiirigelinta ugu waxtarka badan ayaa baaraya siyaabaha loo dhiso loona joogteeyo caadooyinka caafimaadka leh, sida loo xoojiyo xigashooyinka dhiirigelinta, iyo muhiimada taageerada dibadda iyo khayraadka lagu ilaalinayo dhiirigelinta agabka lagu dhiirigelinayo oo diirada lagu saarayo yoolkooda,

 Fahamka dhiirigelinta waxay ku lug leedahay baadhista xoogaha gudaha iyo dibadda labadaba ee dhaqaajiya dabeecadaha aadanaha. 

Kala qaybinta qaybaha ugu hiimkasan: 

• Madax-bannaanida.

• Baahida Cilmi-nafsiga aaasiga ah:

• Xakamaynta Darenka iyo ficillada

• Doorashada qofku waa u muhiim.

• Karti: Baahida loo qabo in la dareemo karti iyo wax ku ool waxay kor u qaadaysaa dhirigelinta 

• Xirirka Dareen: waxo ku xiranyahay qiimenta, Kuwa kale waxay xojiyan herarka dhiirigelinta.

Noocyada Dhiirigelinta:

1. Dhiirrigelinta dhex-dhexaadka ah: Waxaa horseed ka ah ku qanacsanaanta gudaha iyo raaxaysiga shakhsi ahaaneed

2. Dhiirigelin Banaan: Waxaa saameyn ku leh abaal-marinaha dibadda ama ka fogaanshaha cawaaqib xumada.

3. Dhiirigelinta Qoyska: Ficilada ay horseedo rabitaanka in qoyska lagu taageero dhaqaale.

4. Nidamyada dhira gelinta Firfircon: Go'aaminta in la bilaabo dabeecad, sida diiwaangelinta koorsoyin quseeya nidaamyadan.

5. Joogteynta: Sii wadida dadaalka yoolka inkasta oo ay jiraan caqabado, sida imaanshaha xiisadaha marka aad daalan tahay. Xoojinta Heerka feejignaanta iyo xoogga u heellan gaarista yoolka Fahamka walxahan waxay si weyn kor ugu qaadi kartaa awoodda qofku u leeyahay inuu ku sii jiro dhiirigelinta oo uu gaaro yoolalka shakhsi ahaaneed iyo kuwa xirfadeed.

6. Fahamka dhiirigelinta: waxay ku lug leedahay baadhista xoogaha gudaha iyo dibadda labadaba ee dhaqaajiya dabeecadaha aadanaha. Halkan waxaaku  kala qaybinay qaybaha ugu muhiimsan dhiirigelinta:

• Baahida Cilmi-nafsiga ee Asaasiga.

• Madax-bannaanida.

• Xakamaynta Darenka iyo ficillada

• Doorashada qofku waa u muhiim.

• Xirirka Dareen: waxo ku xiranyahay qiimenta, Kuwa kale waxay xojiyan herarka dhiirigelinta.

• Kartida: Baahida loo qabo in la dareemo karti iyo wax ku ool waxay kor u qaadaysaa dhirigelinta.

Wakulla mahadsan tahay boqashadada 

Thanks you guys.